รวมอาหารช่วยย่อย ดีต่อระบบย่อยอาหาร ดูดซึมง่าย กินแล้วสบายท้อง

ระบบย่อยอาหารที่ดีคือการที่อวัยวะต่างๆ ภายในระบบย่อยอาหารทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ และดูดซึมสารอาหารให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างครบถ้วน การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะและไม่มีประโยชน์ อาจทำให้ระบบย่อยอาหารเกิดความผิดปกติและส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานอื่นๆ ของร่างกาย รวมถึงผิวพรรณที่เห็นออกมาภายนอก ฉะนั้นการเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้องและอยู่ในปริมาณที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ Prime Health ได้รวม 10 สารอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร เพราะดูดซึมง่าย ช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานเป็นปกติ

รวม 10 อาหารช่วยย่อย ดีต่อระบบย่อยอาหาร ดูดซึมง่าย กินแล้วสบายท้อง

1. ข้าวกล้อง

ข้าวกล้องเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ไม่ผ่านการแปรรูป จึงอุดมไปด้วยเส้นใย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร เพราะใช้เวลาในการย่อยน้อยมาก

หากปรุงให้สุกและกินให้พอดี ถั่วและพืชชนิดต่างๆ จะใช้เวลาในการย่อยประมาณ 80-90 นาทีเท่านั้น

2. เมล็ดธัญพืช

ภายในเมล็ดธัญพืชมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ มีความสำคัญต่อกระเพาะอาหารโดยตรง เพราะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งรวมถึงระบบในกระเพาะอาหารด้วย

3. ปลา

ปลาเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายมาก เมื่อเทียบกับโปรตีนชนิดอื่น ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ผนังกระเพาะอาหารดูดซึมได้เร็วขึ้น แล้วในปลายังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

4. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวมีวิตามินเคสูง ช่วยให้แผลในกระเพาะหายเร็วขึ้น ป้องกันเลือดออกในกระเพาะ และช่วยเพิ่มการดูดซึมอีกด้วย เช่น คะน้า ปวยเล้ง ผักโขม เป็นต้น

5. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวมีวิตามินเคสูง ช่วยให้แผลในกระเพาะหายเร็วขึ้น ป้องกันเลือดออกในกระเพาะ และช่วยเพิ่มการดูดซึมอีกด้วย เช่น คะน้า ปวยเล้ง ผักโขม เป็นต้น

6. Inozyme อิโนไซม์

InoZyme ช็อตพร้อมดื่มช่วยย่อย ปรับระบบการย่อยอาหารให้สมดุล ทำให้ย่อยไว หยุดอาการท้องอืดไม่สบายท้อง และยังช่วยให้ระบบการย่อยอาหารนั้นย่อยง่ายขึ้น ทำให้ลดภาระระบบการย่อยอาหาร และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ที่สำคัญ InoZyme ช่วยเติมเอนไซม์ช่วยย่อย อยู่ในกลุ่มผลิตภัณฑ์อาหารเสริม “ไม่ใช่ยา” จึงสามารถทานได้ทุกวัน

7. แคนตาลูป

เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี และยังมีเอนไซม์ที่ช่วยการย่อยอาหาร ช่วยต้านมะเร็งในลำไส้ และช่วยบรรเทาอาการกระวนกระวาย นอนไม่หลับได้อีกด้วย

8. กล้วย

การรับประทานกล้วยจะช่วยฟื้นฟูประจุไฟฟ้าและโพแทสเซียมในร่างกาย และยังมีกากใยอาหารที่ช่วยการย่อยอาหารด้วย

9. มะละกอ

มะละกอมีสารปาปาอินที่ช่วยย่อยโปรตีนและดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้น และยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสีย เพราะช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยละลายไขมัน และช่วยบรรเทาอาการแพ้อาหารอีกด้วย

10. มะเขือเทศ

มีวิตามินอี วิตามินซี โพแทสเซียม ช่วยให้แผลในกระเพาะอาหารหายเร็วขึ้น ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ