แชร์ 5 วิธีช่วยย่อยอาหาร ด้วยอาหารสุขภาพ หาทานง่าย

แชร์ 5 วิธีช่วยย่อยอาหาร ด้วยอาหารสุขภาพ หาทานง่าย แก้อาการแสบร้อนกลางอก

อาการอาหารไม่ย่อยอาจเกิดจากหลายปัจจัย ได้แก่ การกินมากเกินไป อาหารที่มีรสเผ็ด มีไขมัน หรือเป็นกรด การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์และคาเฟอีน ความเครียดและความวิตกกังวล โรคกรดไหลย้อน และอาการของอาหารไม่ย่อยคือ ปวดท้องหรือไม่สบาย มักเกิดบริเวณช่องท้องส่วนบน รู้สึกอิ่มเร็วระหว่างมื้ออาหาร ท้องอืดหรือมีก๊าซมากเกินไป คลื่นไส้หรืออาเจียน เรอ ท้องร้อง อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวหรือเรื้อรัง และอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง ทุกคนอาจจะไม่ทราบว่ามีผลไม้ช่วยในการย่อยอาหารได้

อาหารไม่ย่อย กินอะไรดี?

อาหารไม่ย่อย กินอะไรดี? วันนี้เรามี 5 อาหารที่มีส่วนช่วยแก้อาการอาหารไม่ย่อยมาแนะนำ สำหรับใครที่อาหารไม่ย่อย หรือมีอาการกรดไหลย้อน แสบร้อนกลางอกด้วย มาดูกันว่าอาหารประเภทใดจะช่วยแก้อาการเหล่านี้ได้บ้าง!

1. นมและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ

อาหารไม่ย่อย มีอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอกและลิ้นปี่ เนื่องจากภาวะกรดไหลย้อน การดื่มนมจะช่วยลดอาการได้ แต่ไม่ใช่นมทุกประเภทจะกินแล้วช่วยลดอาการนะ เราต้องเลือกให้ดี ซึ่งนมที่ดื่มได้ เช่น นมไม่มีไขมัน นมไม่มีแลคโตส โยเกิร์ตไขมันต่ำที่มีโพรไบโอติกส์มาช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร รวมถึงนมจากพืชอย่างนมอัลมอนด์ เป็นต้น

2. ขิง

การกินขิงก็มีส่วนช่วยย่อยอาหารได้เช่นกัน ซึ่งขิงมีความเป็นด่าง ช่วยลดการอักเสบ และบรรเทาอาการระคายเคืองในทางเดินอาหาร ซึ่งใครที่อาหารไม่ย่อยแล้วมีอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอกและลิ้นปี่ แนะนำให้จิบชาขิงเลย ก็จะช่วยลดอาการได้ดี

3. แอปเปิ้ลไซเดอร์วิเนการ์

ในบางคนการดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์วิเนการ์ หรือ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล ก็มีส่วนช่วยลดอาการได้ดี แต่ก็อาจจะต้องระวังสักนิด ไม่ควรดื่มในปริมาณที่เข้มข้น เพราะกรดในแอปเปิ้ลไซเดอร์วิเนการ์อาจระคายเคืองต่อหลอดอาหารได้ โดยแนะนำให้ใส่แอปเปิ้ลไซเดอร์วิเนการ์เล็กน้อยในน้ำอุ่นและดื่มกับมื้ออาหาร ก็จะช่วยลดอาการได้

4. กล้วย

กล้วย มีส่วนช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้ อีกทั้งกล้วยยังมีไฟเบอร์หรือกากใยอาหารที่มีส่วนช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนั้นไฟเบอร์ในกล้วยยังมีส่วนช่วยเพิ่มแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ ซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้นตามมา

5. InoZyme ช่วยย่อย

InoZyme คือ อาหารเสริมจากประเทศญี่ปุ่น พร้อมดื่มช่วยปัญหาเรื่องกรดไหลย้อน ท้องอืด แน่นท้อง ด้วยนวัตกรรมช็อตพร้อมดื่ม ช่วยในการย่อย ที่อุดมไปด้วยเอนไซม์จากธรรมชาติ ปราศจากสารเคมี

โดยที่ InoZyme จะเข้าไปช่วยปรับระบบการย่อยอาหารให้สมดุล อุดมไปด้วย 5 เอนไซม์สำคัญจากธรรมชาติ ปราศจากสารเคมี ช่วยลดการแน่นท้อง

1. BARLEY EXTRACT อุดมไปด้วยเอนไซม์ Amylase กับ Cellulase ช่วยย่อยแป้งและกากใยที่มาจากผัก ผลไม้
2. PAPAYA POWDER อุดมไปด้วยเอนไซม์ Protease ช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีน สลายกลายเป็นกรดอะมิโนเพื่อใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย
3. OAT POWDER อุดมไปด้วยเอนไซม์ Lipase ช่วยย่อยอาหารจำพวกไขมัน ลดอาการรู้สึกแน่นท้อง ไม่สบาย
4. PINEAPPLE EXTRACT อุดมไปด้วยเอนไซม์ Bromelain ช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีนให้มีโมเลกุลเล็กลง ลดอาการแน่นท้อง
5. PEACH POWDER อุดมไปด้วยเอนไซม์ Lactase ช่วยย่อยน้ำตาลแลคโตสที่อยู่ในนมวัว นมแพะ